เติมพลังให้สมองด้วยอาหารสำหรับเด็กวัยเรียน

การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม

กลุ่มอาหารแต่ละกลุ่มให้สารอาหารสําคัญแตกต่างกัน แม้แต่กลุ่มเดียวกัน ก็ให้ปริมาณสารอาหารมากน้อยต่างกัน จึงจําเป็นต้องกินอาหารทุกกลุ่ม แต่ละกลุ่มต้องกินให้หลากหลาย เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน ร่วมกับออกกําลังกายทุกวัน วันละ 60 นาที รับแสงแดดยามเช้า และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วัยเรียน 9-11 ชั่วโมง วัยรุ่น 8-10 ชั่วโมง

วัตถุประสงค์

1. บอกประโยชน์และสารอาหารแต่ละหมู่
2. จัดประเภทของอาหารหลัก 5 หมู่
3. เห็นความสำคัญของการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่